Månadsarkiv: februari 2011

Slit och släng

I morse var jag i skolan och letade efter min äldsta sons träningströja som råkade bli kvar vid gympan förra veckan. Jösses! säger jag bara. Vad mycket kläder som glöms kvar. Utanför vaktmästaren stod en STOR soptunna modell gigantisk som … Läs mer

Publicerat i Tankar om stort och smått | Lämna en kommentar

Blek som en Alvedon

Solen gnistrar utanför fönstret, vilken HÄRLIG dag! Lite kallt kanske, termometern stod på -17 när vi gick till skola och dagis, men ändå. Sådana här vinterdagar är fantastiska. Så härligt med en riktig vinter i år igen. Och dagen till … Läs mer

Publicerat i Hälsa | Lämna en kommentar

Det funkar!

Ett minne består extra starkt från Sälenveckan, och det är känslan av att ha RIKTIGT bra stabilitet i höfterna när jag åkte utför i pisterna! Jag har åkt mycket utför under många år och anser mig själv som en rätt … Läs mer

Publicerat i Hälsa | Lämna en kommentar

Alla hjärtans present till dig själv

Alla hjärtans dag. Dagen då man ger kärlek och omtanke. Vilka alla hjärtans presenter ger du dig själv? För vilken annan person är viktigare i livet än du själv? Utan din kropp och ditt sinne kan du inte ta hand … Läs mer

Publicerat i Tankar om stort och smått | 2 kommentarer

Köpa omtanke i hjärtform

Alla hjärtans dag. Affärerna svämmar över med hjärtan i tyg, plast, papper, gele, skum, choklad… Yttre bevis för att visa sin uppskattning. Och visst är det bra och fint. Och visst fyller de en funktion också. Men vad spelar ett … Läs mer

Publicerat i Tankar om stort och smått | Lämna en kommentar

Glida, hoppa och balansera

Igår var det så dags. Jag körde i Family Park här i Lindvallen. Den ligger precis bredvid Pink Park där en massa hopp är uppbyggda, liksom rails – det vill säga boxar/stänger som man kan glida  på med skidorna. Man … Läs mer

Publicerat i Hälsa | 1 kommentar

Styrka OCH kondition – hur få bäst resultat?

Forskningen vet mycket om hur man kan maximera uthålligheten. Och hur man kan maximera muskelstyrkan. Ofta tittar man på de två separat, fast i verkligheten vill de flesta träna både och. Och de flesta idrotter kräver både uthållighet och styrka för bra … Läs mer

Publicerat i Forskning, Motion och rörelse | 1 kommentar

Hur få bättre kondition, vad säger forskning?

För att ha god uthållighet – alltså kondition i dagligt tal – gäller det att effektivisera fettförbränningen i kroppen och att ha många energistationer som kan förbränna fettet. Jag pratar om mitokondrierna. Att dessa två faktorer är viktiga har vi … Läs mer

Publicerat i Forskning, Hälsa | 4 kommentarer

Hur få full effekt av styrketräning?

Jag skrev i förra inlägget att man starkt tror att hormonerna spelar mindre roll för muskelutveckling stimulerad av träning. Hormonerna sätter främst den övre gränsen för hur stora musklerna kan bli. I stället är det ämnen som styr proteinsyntesen som … Läs mer

Publicerat i Forskning, Motion och rörelse | Lämna en kommentar

Muskelstyrka och volym – vad är viktigt

De senaste åren har det gjorts en hel del framsteg när det gäller att förstå mekanismen bakom muskeltillväxt. Idag tror man sig veta att utsöndring av hormoner, som exempelvis testosteron, inte har något att göra med hur mycket muskler man bygger, eller hur … Läs mer

Publicerat i Forskning, Motion och rörelse | 1 kommentar