Orsakar löpning artrit i knäna?

Den senaste forskningen verkar stödja synen att löpning och fysisk aktivitet inte generellt leder till en ökad mängd osteoartrit (artit) i knäna.

Forskning visar dock att löpning skapar en mycket upprepande stötvis belastning på knäna, som kan leda till små skador i brosket och mikrofrakturer i det underliggande benet.
Forskningen visar även att kroppen kan anpassa sig till denna repetetiva belastning genom att öka vattenhalten och andra molekyler i brosket som verkar skyddande. Samtidigt ökar stödet från de omgivande ligamenten och musklerna. Så kroppen kan anpassa sig till löpningen. Det viktiga verkar vara att man stegvis ökar träningsdosen.

j0182523

Generellt så skyddar alltså löpning och träning brosket, även i knäna. Undantaget är elitlöpare. De har en ökad risk att drabbas. Man vet inte säkert om det är som en följd av den stötvisa belastningen som uppkommer. Eller om löparna har en ökad känslighet för knäskador. Och att skadorna i sin tur leder till artrit.

Det man slår fast är vikten av att höja mängden träning stegvis. Både gällande intensitet (hur hårt) och duration (hur länge). Det ger leden möjlighet att anpassa sig både strukturellt och fysiologiskt. Det kan bidra till att skydda leden från potentiella skador.

Ovanstående fakta är från en artikel i Sports Injury Bulletin

Tilläggas bör – tycker jag som författare till detta blogginlägg – vikten av att musklerna  verkligen är i gång i kroppen, att du har den stabilitet som krävs och att du kan använda rätt muskler vid rätt tid och rätt kraft. Korrektiv träning alltså, och nerv-muskelträning. Detta kan testas fram, det är sådant som jag gör när jag jobbar som PT.

Det här inlägget postades i Forskning, Hälsa, Motion och rörelse. Bokmärk permalänken.

15 kommentarer till Orsakar löpning artrit i knäna?

  1. minecraft skriver:

    Yes! Finally someone writes about minecraft.

  2. minecraft skriver:

    My relatives all the time say that I am killing my time here
    at net, however I know I am getting familiarity all the time by reading such nice articles.

  3. minecraft skriver:

    Link exchange is nothing else except it is just placing
    the other person’s weblog link on your page at suitable place and other person will also do same for you.

  4. minecraft skriver:

    fantastic put up, very informative. I’m wondering why the other experts of this sector don’t notice this.
    You must continue your writing. I’m sure, you have a great readers’ base already!

  5. minecraft skriver:

    We are a group of volunteers and opening a new scheme
    in our community. Your website provided us with valuable info
    to work on. You have done a formidable job and our whole community will be grateful to you.

  6. minecraft skriver:

    My spouse and I stumbled over here coming from a different website and thought
    I may as well check things out. I like what I see so now i’m following you.
    Look forward to looking over your web page for a second time.

  7. Asking questions are genuinely good thing if you are not understanding something entirely, but this post provides pleasant understanding even.

  8. I am truly happy to glance at this weblog posts which
    consists of lots of valuable information, thanks for providing these
    statistics.

  9. I like the helpful info you provide in your articles. I will bookmark your blog and check again here frequently.
    I am quite sure I will learn plenty of new stuff right here!
    Good luck for the next!

  10. Hey there just wanted to give you a quick heads up. The
    words in your article seem to be running off the screen in Firefox.
    I’m not sure if this is a format issue or something to
    do with internet browser compatibility but I figured I’d post to let you know.
    The design and style look great though! Hope you get the problem solved soon. Many thanks

  11. I quite like reading through a post that can make men and women think.

    Also, thank you for permitting me to comment!

  12. Oh my goodness! Awesome article dude! Thank you, However
    I am having troubles with your RSS. I don’t understand the
    reason why I am unable to join it. Is there anybody else having identical RSS problems?
    Anybody who knows the answer will you kindly respond? Thanks!!

  13. I take pleasure in, cause I discovered just what I used to be looking for.

    You have ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a great day.
    Bye

  14. Angelo Lillie skriver:

    Thanks for another excellent article. Where else could anybody get that type of information in such an ideal way of writing? I have a presentation next week, and I am on the look for such info.

  15. I read this paragraph completely regarding the difference of newest and previous
    technologies, it’s amazing article.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>