Det där med efterförbränning

Det där med efterförbränning. Det är ju lite överskattat hos gemene man upplever jag. Ibland kan vissa tro (eller hoppas) att förbränningen är förhöjd i flera dagar efter ett träningspass. Eller i alla fall i många sköna timmar.

Hur mycket efterförbränningen är förhöjd beror främst på hur hårt du tränar och hur länge du håller på. Tidigare uppskattade många efterförbränningen till cirka 50 % av det som förbrändes under passet men senare undersökningar visar på mycket lägre siffror.

7-14 % av passets totala energi är nog mera rätt, tror man nu. Så om du tränar motsvarande 900 kcal under ett löppass så blir efterförbränningen cirka 90 kcal. Typ en banan.

Det här inlägget postades i Hälsa. Bokmärk permalänken.

En kommentar till Det där med efterförbränning

  1. Dillon Usie skriver:

    he blog was how do i say it… relevant, finally something that helped me. Thanks

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>