Ta upp näringen bättre med rörelse

Rör på dig efter en måltid så tar musklerna lättare upp näringen! Det behöver inte vara någon hård träning (vilket man så klart inte fixar så nära en måltid) utan en promenad eller lättare cykeltur är en lagom nivå.En halvtimme efter måltiden är det dags för rörelse. Och cirka en halvtimme bör du hålla igång.

Den lättare motionen ökar blodcirkuationen till musklerna vilket gör att näringen från maten lättare hamnar i musklerna. Man säger att verkningsgraden av kosten blir högre.

Det här är speciellt viktigt för dig om du motionerar regelbundet liksom om du planerar att ställa upp i ett lopp. Gör det här även de dagar du har en vilodag.

Du kan läsa mer om detta i artikeln om ”Så toppar du formen” på www.marathon.se

 

Det här inlägget postades i Mat och matvanor, Motion och rörelse. Bokmärk permalänken.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>