Kategoriarkiv: Forskning

Elittränare på Bosön

I veckan som gick fick jag det skojiga uppdraget att föreläsa för Bosöns elittränarutbildning. Utbildningen går under 2 år med elittränare från en mängd olika sporter. Allt från vattenskidor till brottning och orientering. Mitt ämne var ”Rörlighet och koordination”, bortanför … Läs mer

Publicerat i Forskning, Teve, tidningar och annat jag gör | 81 kommentarer

Första delen klar

Första delen av utbildningen ”Funktionell rörelsetränare” är avklarad. En halv torsdag och en hel fredag och lördag har vi träffats på Running Sweden/Access Rehab för både teori och praktik kring hur kroppen fungerar i rörelse. Teori, screeningtester, test av djupa … Läs mer

Publicerat i Forskning, Motion och rörelse, Teve, tidningar och annat jag gör | 11 kommentarer

Olika förbränning i menstruationscykeln

Vet du om att grundförbränningen i kroppen skiftar för oss kvinnor beroende på var i menstruationscykeln vi befinner oss? Grundförbränningen är lägst veckan innan ägglossning, för att sedan vara högre de 14 dagar som följer ägglossningen. I takt med detta … Läs mer

Publicerat i Forskning | 12 kommentarer

Morgonträning borde heta nyvakenträning

Att träna låg- eller medelintensivt, typ genom promenader eller lättare joggningturer på morgonen för att öka fettförbränningen, det är allmänt känt. Studier visar att kroppen då hellre väljer fett som bränsle och håller ned på mängden kolhydrater som används. Men … Läs mer

Publicerat i Forskning, Motion och rörelse | 14 kommentarer

Vältränad behöver mer

Ofta kommer frågan om hur hårt man ska motionera för att det ska ge effekt. Och just nu är det många löpare som undrar. Generellt är svaret att du ska ligga över 60 % av din maxpuls. Då förbättras konditionen … Läs mer

Publicerat i Forskning, Motion och rörelse | 12 kommentarer

Nytt om smärta i kroppen

De flesta av oss har nog haft ont någonstans i kroppen under kortare eller längre tid. Under lång tid har man trott att smärta är en något som vi känner som en reaktion på en skada. Att det är en … Läs mer

Publicerat i Forskning, Hälsa, Motion och rörelse | 30 kommentarer

”Bästa” temperaturen i kroppen

Nu när det är sommar och varmt – eller har i alla fall varit varmt – så gäller det för kroppen att behålla optimal temperatur inuti för att alla processer ska fungera som bäst. Som jag skrev i förra inlägget … Läs mer

Publicerat i Forskning, Hälsa, Motion och rörelse | 28 kommentarer

Håll magen kall

Jodå, det står helt rätt i rubriken. Det ska vara magen, inte huvudet. Ny forskning kring hur man kan hjälpa kroppen att hålla normal temperatur, även när man tränar hårt i varm miljö, visar att kall dryck kan kyla kroppen … Läs mer

Publicerat i Forskning, Hälsa, Mat och matvanor, Motion och rörelse | 26 kommentarer

Orsakar löpning artrit i knäna?

Den senaste forskningen verkar stödja synen att löpning och fysisk aktivitet inte generellt leder till en ökad mängd osteoartrit (artit) i knäna. Forskning visar dock att löpning skapar en mycket upprepande stötvis belastning på knäna, som kan leda till små skador … Läs mer

Publicerat i Forskning, Hälsa, Motion och rörelse | 44 kommentarer

Styrka OCH kondition – hur få bäst resultat?

Forskningen vet mycket om hur man kan maximera uthålligheten. Och hur man kan maximera muskelstyrkan. Ofta tittar man på de två separat, fast i verkligheten vill de flesta träna både och. Och de flesta idrotter kräver både uthållighet och styrka för bra … Läs mer

Publicerat i Forskning, Motion och rörelse | 1 411 kommentarer